5 Makanan Penawar Stres

Stres, siapa yang tidak mengenal kata ini? Hampir tiap individu mengalaminya. Apalagi pada mereka yang sering sekali dikejar oleh batasan waktu. Kondisi stres seringkali membuat daya tahan tubuh menurun dan berakibat gampang menjadi sakit, mulai dari flu hingga penyakit jantung. 

Sebenarnya makanan yang bisa mengurangi stres Anda seperti oatmeal hangat bisa meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh sehingga mengeluarkan rasa tenang dan nyaman. Makanan lainnya bisa mengurangi kadar kortisol dan adrenalin, dimana mereka merupakan hormon stres yang ada di dalam badan sepanjang waktu. Mari kita pelajari agar Anda bisa merasa lebih nyaman dan mengurangi tingkat ketegangan Anda.

1. Makanan mengandung karbohidrat kompleks

Karbohidrat mendorong otak untuk membuat serotonin sehingga menimbulkan rasa nyaman, sangatlah baik untuk memakan karbohidrat kompleks sehingga bisa dicerna dengan baik. Pilihan yang baik sebagai penghasil karbohidrat kompleks adalah sereal, roti, pasta, dan juga oatmeal. Karbohidrat kompleks juga bisa membuat kadar gula darah menjadi stabil.

2. Makanan mengandung karbohidrat sederhana

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana termasuk permen dan soda bisa mengurangi stres untuk waktu singkat. Gula sederhana yang dikandung di dalamnya bila dicerna akan menghasilkan kadar serotonin yang cukup tinggi.

3. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang banyak, kandungan vitamin C bisa mengurangi stres. Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi 3000 mg vitamin C sebelum mengerjakan tugas yang membuat stres bisa membuat kadar kortisol dan tekanan darah menjadi normal kembali.

4. Bayam

Mungkin Anda masih ingat Popeye yang suka sekali memakan bayam? Ternyata ia tak salah menjadikan bayam sebagai makanan favoritnya. Kandungan magnesium di dalam bayam meregulasi kadar kortisol. Magnesium cenderung terbuang dari tubuh ketika kita stres dan memakan bayam menambahkan kadar magnesium di dalam badan. Selain bayam, jika Anda bukan pecinta bayam, magnesium juga terdapat di salmon dan kacang kedelai.

5. Ikan Omega-3

Untuk membuat kortisol dan adrenalin di dalam badan tetap oke, bertemanlah dengan ikan yang mengandung omega-3, seperti tuna dan salmon. Sehingga, selain mengurangi stres, juga baik untuk memproteksi jantung. Untuk hasil maksimal, konsumsilah 3 ons ikan omega-3 seminggu dua kali.

penting nie buat kaum adam !

Skedar info buat tman2 qu smua, kaum adam/kaum cowo. . . Bahwa sholat jumat itu wajib dikrjakn.
Tman2 bisa mlihat/mbaca'y dlm ALquran. 
slain itu trdpt pnjlasan'y jg dlm hadits shohih dr Rasulullah Saw.
Diantara'y  "sungguh hendaklah berhenti org2 yg mninggalkn plaksanaan ibdh jumat, atau niscaya ALLAH akn membekukan hati mrk, sh!ngga mrk akn snantiasa trmasuk org2 yg lalai." 

smg info ni brmanfaat. Mg ALLAH slalu mbukakn pintu rahmat-Nya pd kita smua. . .
Amin
n_n

arigatoo

komitmen qu

Ini anugerah yg indah dr Sang Pencipta. . .
Ku kn slalu brusaha mjg'y. . .
Ku kn slalu mnyimpan'y d!dlm hati ku yg trdlm. .
Ku jg & plihara dgn ksabaran, keikhlasan, n ksetiaan..
Ku tak ing!n mbrikn'y pd slain yg tlh Sang Pencipta tentukan. .
Dia yg tlh trtulis sblum ku lah!r n h!dup d dunia ini. .
Dia pilihan yg trbaik dr Sang Pencipta.
Ya Rabb tolong aku agr slalu bz mjg'y. .
Memelihara ksucian'y. .
Mjg ktelusan'y. .

Ini k0mitmen ku.
Ini adlh pilihan ku.
Ku hrz mperthnkn'y.

Krn ku tak ing!n terluka.
'maaf' ku tak bz mbrikn'y. .
Kpd slain yg tlah Sang Pencipta takdirkn utk ku.
Ya Rabb, , tolong aku.
Kuatkn ku, tegarkn ku. .
Mski trkadang ini goyah, hampir mrobohkn'y.
Ku tak bz mbohong!'y.
Tp ku brusaha bangkit, brtahan.
Demi mngharap ridho-MU. .
Ku kn slalu bersabar h!ngga dtg masa'y.
Masa d'mn ku bz mbrikn'y pd'y yg tlh KAU ridhoi.
Ku brsbr mnahan pd apa yg bz mbwt'y goyah.
Ku yakin ksabaran akn brbuah manis. .
Tolong kuatkn aku ya Rabb. .
Demi mcapai ridho-MU. . .

doa qu

Obatilah kesedihanku, 
Ampunilah dosa2ku,
Berikanlah harapan kepadaku,
Agar hidupku penuh dengan keberkatan dan ampunan-MU,

Lembutkanlah hatiku,
Agar dengannya dapat ku melembutkan hati2 lain di sekitarku,
Ikhlaskanlah amalku, Agar sinarnya dirasai oleh mereka2 yg memusuhiku,

Mungkin niatku belum cukup bulat karena-MU,
Mungkin hati ini trkadang khilaf pd-MU,
Mungkin kelemahan,dosa menghantuiku,

Luruskanlah Ya ALLAH,
Kuatkanlah Ya ALLAH,
Ampunilah Ya ALLAH,
Ridhoilah Ya ALLAH,

Agar aku terus hidup dalam ridho dan magfirah dr-MU, . . .

harap qu

Sdrp langkh hidupku tlh ku lalui,
Mungkin mningglkn knangn manis,pahit,suka,duka,
Tlah bnyk pristiwa yg ku lalui,
Tlah bnyk mnorehkn sjarah hidupku,
Entah kbaikan & kburukan,
Hingga prnh resah jiwa ini,
Hingga prnh gelisah hati ini,
Cinta dunia prnh membelenggu,
Merantai hati yg lmh ini,

ya ALLAH,
Jgn biarkan ku kehilangn cinta-MU,
Jgn biarkan gersang jiwaku,
Jgn biarkan tandus imanku,
Sungguh itu bak pnderitaan yg menyayat ktenangnku,

Jgn biarkan hati ini retak,
Jgn biarkan sholatku tiada khusu lg,
Jgn biarkan rukuku tiada ikhlas,
Jgn biarkan sujudku brsm angan2 pikiran yg entah tahu ke mana,
Jgn biarkan tahajudku tiada cahaya'y,
Jgn biarkan munajatku tiada air mata'y,
Jgn biarkan imanku lunglai tak brdaya,
Izinkanku bhgia dgn mng!ngat-MU,
Mrasa tenang bila mnybut asma-MU,
Izinkanku mjd kekasih-MU,
Bimbinglah cinta ini utk trtuju pd-MU,
Suburkanlah cintaku pd-MU,
Terangilah ia dgn cahaya-MU,
Jgn biarkn cinta ini lnyp,
Izinkn hati ini trus brhrp pd-MU, brpaut pd-MU, brgantung pd-MU,
Kuatkn skping hati ini dlm mjg cinta pd-MU, Agr cinta ini slalu trus h!dup dlm cahaya-MU tuk slamanya. . .